睡不好，會不會傷到女生的「卵巢」？ #北醫陳啟煌醫師

2025 年 12 月 23 日小編

睡不好，會不會傷到女生的「卵巢」？

欸，睡得好不好，真的影響妳生小孩的能力嗎？

這篇研究想知道一個很實際的問題：我們這些還在生育年齡的女生（20 到 40 歲），

如果常常睡不好，會不會影響到我們「生孩子的能力」？

這裡提到的「生孩子的能力」，醫學上專業的說法是「卵巢儲備」（Ovarian Reserve）。

你可以把卵巢儲備想像成妳卵巢裡剩餘的**「卵子存貨」和「品質」**。

這個存貨越多、品質越好，妳的生育能力自然就越強。

1. 他們怎麼研究的？
研究團隊找了 1000 多位差不多年紀的女性來參加。

先問妳怎麼睡？讓大家填一個很標準的「睡眠問卷」（PSQI），

看妳是「睡得好」的那一組，還是「睡得很爛」的那一組。

再幫妳檢查「存貨」！接著，醫生就抽血或用超音波，檢查她們身體裡幾個關鍵的生育指標，像是：

AMH（抗穆勒氏管激素）：這個是目前最常看的指標，數值越高越好，代表存貨還很多。

FSH（濾泡刺激素）：這個數值太高，通常代表卵巢已經有點累了。

AFC（竇卵泡數）：這是用機器直接數，看看卵巢裡還有多少可以用的「小卵泡」。

2. 結果發現，真的有關！
研究人員把那些「睡眠品質很差」（問卷分數很高）的女生挑出來，

跟那些「睡眠超好」的女生一比，發現差很多：

「睡不好」的女生，她們的 AMH 數值通常比較低！這就是說，她們的「卵子存貨」看起來比較少。

而且，她們的 FSH 數值通常會比較高，AFC 數量也比較少。

簡單來說，如果你長期睡眠品質很差，你評估生育能力的那些指標，看起來就像是卵巢儲備已經有點下滑了。

3. 最終結論是什麼？
雖然這項研究還不能百分之百說：「睡不好會導致卵巢變差」，

但它告訴我們一個很重要的連結：

女性的睡眠品質越差，她們的「卵巢儲備」就越有可能已經下降了。

所以囉，這個研究等於是給我們一個提醒：如果你正在考慮生小孩，或只是想維持自己的生育健康，除了注意年齡和運動之外，把覺睡好、睡飽，也是一件超級重要的事情！